jem nie jem

ja czasem jem surowe ale nie wiem czy to dobrze hmm

[...] ale to raczej mezo. Ubity przy takiej wadze, wyglądałbyś spoko. Musiałbyś być bardzo ubity przy tej wadze. Poczytaj kto to endomorfik, akurat mam kumpla co razem trenujemy i on jest endo (182/100kg, je trzy posiłki dziennie, czasem dwa - to jest endo) Jakbyś był endo to łapał byś masę raz dwa, nawet jedząc mało i śmieciowo, tak jak moi [...]

[...] duzo stymulantow-zapchane receptory. kurczę tylko jak się odblokować teraz? prysznic i 5 litrow wody mineralnej pomoze? 2. za malo kalorii w diecie zgadza sie ostatnio malo jem :( 3. nie jestes podatny na stymulanty zgadza sie z natury ciagle jestem senny 4. za malo wody w diecie zgadza sie juz nadrabiam 5. za malo magnezu akurat tutaj mniej bo [...]

cwicze w podobnych porach i jem w podobnych porach od 2 lat i nie narzekam . po posilku jednak radze troche odczekac przed spaniem

Sam majonez. Nie polecam. Ale sam jem

ahaaa i zapomniałem, wiem że Gainer jest to uzupełnienie diety, która oczywiście posiadam, ale nie jestem w stanie powiedziec w jakich proporcjach jest w niej węglowodanów czy białka, po prostu jem codziennie dużo ryzu z kurczakiem , ziemniaki, kluski, kanapki z białym serem i szynką z piersi z indyka

Z tym białkiem największy problem miałem. Chociaż teraz i tak jem sporo tych twarogów ,ryb ,piersi z kurczaka;p Jeśli chodzi o masę to narazie nie jest źle i tak już 8kg złapałem. Czyli dalej mono w sumie to dobrze nie trzeba aż tyle kasy wydawać:)

a propos tamtego wyżej co pisałem że bardzo dużo to tak: rano pisałem co jem później to jabłkoo później dwu dainowy biad nie zalezny ode mnie, po powrocie to bradzo różni, czasem jakieś drugie danie znowu, czasem pierogi, kanapki, praktycznie zawsze coś innego. Natomiast po treningach na kolacje zwykle kanapki/ danie obiadowe.

co do tego to wystarczy bo wlasnie wyliczylem a jeszcze jedno dlaczego nie mieszac ttranu w posilkach z blonikiem np na sniadanie jem platki + 2 jajaka czyli na sniadanie tran odpada ?? a na drugie chleb razowy to chyba tez jest blonik ?? Wiec o jak z tym jest i dlaczego ?

kazdy jest inny. jak mowilam- ja bym spokojnie oszamała, ale to ja :-D spróbuj zjesc to co masz w diecie w 3h i zobacz jak sie bedziesz czul. jak niespecjalnie, albo nie dasz rady- wydluz faze JEM

Nie mogę mieć cudownie ułożonej diety ale staram się przestrzegać tego co jem , i staram się utrzymywać jakąś tam dietę czyli jedzenie do szkoły śniadania i obiad w szkole , obiad w domu jedna i druga kolacja . Dużo mięsiwa przeważnie piersi z kurczaka to co mam w domu i do tego ryż w szkole , jogurty, nabiał, oliwa z oliwe . Byle dużo i zdrowo [...]

ja jem kreatyne z posilkami. dziala tak samo jak brana na czczo, a nie ma zadnych problemow trawiennych. polecam podobny zabieg.

Bylo trzymane w piwnicy chyba. Mozna te bialko jesc? Czy juz na straty? Narazie jem je, smakuje i rozpuszcza sie ok i zadnych dolegliwosc zoladkowo jelitowych nie mam

[...] slodkie, mysle ze tak srednio 3000 4-5 dni potem 2-3 dni 4000 wegli niepilnuje zabardzo niestety jedynie pilnuje zeby miec conajmniej 2g/kg bialka i nawet dochodzi do 3g/kg jem sporo tez tlustych ryn losos makrela dodam ze waze 115kg poziom sadla wyliczylem sobie na 22% Cel to gabaryty ale oczywiscie nie sumo, choc juz malo brakuje zdaje sobie z [...]

Tyle to ja jem na jeden posilek, no ale ja jestem miotaczem :P Odzywiaj sie zrodo i jedz duzo. Zatluszczenie ci nie grozi.

cwiczę,3,razy,w,tygodniu,przykladam,sie,do,treninguw,solidnie,a,z,jedzeniem,jak,to,w,lecie,upaly,mniej,jem,raz,ziem.wiecej.a.raz.mniej,dostalem,zapalenia,nerek.po,androlicmiaem,dluga,przerwe,chcem,wrucic,do,kondyci,slabo,byc,wielkim,a,nie,miec,tej,sily,co,powiniem,miec

Nie wiem czy to dobrze ale moją dietą jest.. jeść wszystko ;p Jem dużo owoców, warzyw, mięsa i od czasu do czasu coś niezdrowego jak chipsy lub pizza. A czy poprzez rozciąganie można się "wyciągnąć" w górę ?

[...] razy w tygodniu, ostatnio zacząłem wspomagać się białkiem BCAA 1100mg "Olimpu", i tu jest problem, dwa dni temu ważyłem 53kg, nie jadłem dużo ani nie obżerałem się zbytnio, jem tyle co zawsze a dzisiaj staje na wadze i 56kg? I tu moje pytanie czy masa mięśniowa mi wzrosła czy przytyłem czy może po prostu zalega mi jedzenie w jelitach, ale żeby [...]

Daj spokój, chyba nie chcesz samymi jajami zaspokajać zapotrzebowanie na białko. Ja jem co dzień 1 całe jajko gotowane. Zmieniony przez - MJR128 w dniu 2007-12-21 20:10:49

z dietą ciężko z powodów finansowych,nie znam się tym to drugie,tak jak pisałem,jem kurczaka z ryżem na obiad,śniadanie to mleko z otrębami pszennymi i owsianymi,potem 3 kromki chleba razowego z tuńczykiem lub szynką z piersi kurczaka+ogórek,pomidor po ok 2 godzinach znowu to samo,obiad ok 14ej jw.pisałem i wieczorem koktajl z mleka,jogurtu i [...]